uchwyty do

[...] na nim cwiczyl czy bedzie sie chwial i czy jak bede cwiczyl z wyciagiem dolnym to czy sie bedzie poruszał .. hmm ... np taki : http://allegro.pl/wyciag-treningowy-masiv-wolnostojacy-2-uchwyty-i1903680373.html albo ten z marbo http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-g-d-i1924536918.html co wy na takie cos ?? da rade?

[...] + gumowe raczki 5zł szt. Przykręciłem najpierw lekko ,podźwigałem kontrolnie by ustawić wygodny kat mocowania,dokręciłem i myślałem ze już ale okazało sie ze przy 50kilach uchwyty trochę się ruszały , wiec kontrolnie strzeliłem małe spawy w garażu :) dało by sie jeszcze mocniej dociągnąć ale objechały mi te śruby i wolałem szczepić na stałe. [...]

[...] 7-8 serii, wysilają się, krzyczą, na biceps na sztangę nakładają po 70 kg a plecy traktują jako jakiś dodatek do treningu który można odwalić na jednej maszynie zmieniając uchwyty w ciągu 15 min. Biceps: . Modlitewnik 12/10/8/6 . Sztangielki chwytem młotkowym 3x10 Tak samo tutaj. Podstawowym ćwiczeniem na biceps jest uginanie ze sztangą [...]

ale kto ma poręcze w domu? najbliższy zamiennik - leżąc, łokcie prowadzone przy ciele, mile widziane uchwyty, można na kostkach jeśli nadgarstki silne i dobrze trzymają btw nie ograniczałbym się do jednego rodzaju, czy rozstawu, stosuj różne, tak samo jak ćwicząc na siłowni wykonujesz różne ćwiczenia

Materiał oczywiście że nie mój Do tego pamietam jeszcze wyciąg był robiony za kolejne flaszki Później wszystkie uchwyty z pełnego pręta i ocynkiem a zapomniałem że polowa z ciężarów była ocynkowana Były piekne czasy teraz już nie mam dostępu

Masz tam wszystkie wymiary drążka, nie jest on regulowany, mocuje się go do ściany na futryną drzwi, a dokładniej mocuje się tam 2 uchwyty, na których potem wiesza się drążek. Najwęższa futryna do jakiej to zastosujesz to 78,5cm, najszersza jakieś 105cm, więc spory zakres standardowo są chyba 80drzwi wewnętrzne, więc powinno być okej. Wygląda [...]

Unoszenie nóg w podporze Stajemy plecami do specjalnej podpory, ramiona opieramy na poziomych poprzeczkach podpory, dłońmi chwytamy uchwyty, w tym momencie znajdujemy się już ponad podłogą. Z tej pozycji unosimy nogi w górę, w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie uginając je w kolanach. Technika podobna, jak w unoszeniu nóg w zwisie, jednak [...]

służy do tego samego co inne uchwyty czyli do podciągania tyle że w tym przypadku chwytem neutralnym

Z tymi uchwytami to chyba nie do końca tak. Kiedyś chciałem tak dla spróbowanie porobić dipsów i jakoś niewygodnie było. Z tego co pamiętam to ślizgały mi się te uchwyty.

[...] bo mi to nie potrzebne ale o jednym ale żebym mógł robić też plecy na nim siedząc na ziemi abym nogami mógł się zaprzeć o podest wiesz o co mi chodzi, oraz aby można dobrze poćwiczyć klatę chcę mieć te 2 uchwyty na rozpiętki i wyciskanie bo lepiej mi się tak ćwiczy jak sobie chwycę oraz aby miał dużo obciążenia daj jakąś konkretną maszynę dzięki.

[...] hantlach, teraz na siłowni nie wyobrażam sobie, żeby się z tym męczyć. Obciążenie bierz byle tańsze i przydałoby się wagę sprawdzić jak do Ciebie przyjdą. Te ostatnie które podałeś o tyle fajne, że mają uchwyty i są ładnie wykonane. Najlepsze gryfy są olimpijskie, ale drogie (a obciążenie jeszcze droższe) i raczej przez to nie na użytek domowy.

[...] - stajesz na przyrzadzie do cwiczenia skretow (takie kolko - obrotowe na ktorym stajesz stopami i chwytasz sie za umieszczone mniej wiecej na wysokosci twojego tulowia - uchwyty, tak abys byla stabilna) i robisz to smao co wyzej - lecz tutaj kreci sie bardziej dolna polowa ciala. Mam nadzieje ze jasno ci to przedstawilem dakeyras: [...]

Do zatrzymania efektów. Z planu wyciąga się maksimum, nie przerywa się go bez powodu. Dokładaj obciążenia, zmieniaj kąty, uchwyty, ćwiczenia, cokolwiek. Atakuj mięsień na różne sposoby. Monotonny plan oznacza brak efektów.

ale ja nie mam sztangi prostej w moich cwiczeniach tylko taka pecjalna sztange do uchwytow mlotkowych: http://www.hes.pl/maszyny/g10-12.jpg (G10) czyli moze byc tak: 1. sztanga uchwyty mlotkowe na stojaco - 12x10x8 2. sztangielki w siadzie na laweczce z obrotem nadgarstka 12x10x8 3. lamana na modlitewniku - 12x10x8

[...] i złożyć zestaw hantli stałych. Soldo dał Ci linki do fajnego sprzętu, jednak wyciąg bym zmienił http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html lub zrobił brame http://www.marbo-sport.pl/brama-do-cwiczen-2x-wyciag-wielofunkcyjny-ms-w004x2.html Gryfy też tylko z Marbo te hertz nie są tak [...]

Atlas wg mnie lipa bo żeby był dobry to trzeba dużo kasy. Na początek ławka (zeby miala skos), oddzielne stojaki. sztanga 180cm, 2 x hantle, krążki 2x20kg, 4x10, 4x5kg, 4x2,5 i 4x1,25kg. Do tego drążek-fajnie jakby miał rozne uchwyty. Na poczatek wiecej nie trzeba. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-04 15:44:02

6 par haków asekuracyjnych - bardzo wytrzymałe, ale jak dla mnie trochę są za blisko siebie, starczyło by po 4 haki z każdej strony, ich gęstość trochę przeszkadza ponieważ podczas nagłego odkładania możemy trafić w kant haka, ale i tak haki dają większą pewność przy ćwiczeniach. Asekuracja jest wykonana bardzo porządnie, haki są jeszcze od [...]

Drążek - chodzi o np. drążek rozporowy do podciągania. A uchwyty- te gumowe nakładki spadają od byle ruszenia. Są jakby lekko za duże.

A czy przypadkiem wezsze uchwyty nie angazuja bardziej miesnie oble?! Czyli angazowalyby bardziej gore najszerszego grzbietu. Wiem ze podciaganie sie do karku i przyciaganie drazka w szerokim chwycie do karku angazuja bardziej DOL najszerszego grzbietu. Ale jakie jeszcze cwiczenia???

[...] w sumie to była nią od zawsze ;D ). Wiec podciagaj sie. Moim zdaniem nic nie robi wrazenia tak jak szerokie plecy. Choć tutaj bary odgrywaja wazna role ale bez pleców nie wygladaja. Aha jesli masz dostep do bramy to na dole zamontuje uchwyty , chwyc na krzyz i zamiast hantle w gore bokiem unosic unosisz rece na wyciagu. Piękne ćwiczenie. pozdro